Magnesium lockerte nach sechs Monaten steife Arterien – anschließend folgte ein Nullversuch
In den ersten 12 Wochen zeigte die Magnesiumgruppe keine Veränderung gegenüber dem Placebo. Nach 24 Wochen ließ sich jedoch eine Reduktion der Pulswellengeschwindigkeit um 1,0 m/s feststellen, während der Blutdruck unverändert blieb. Eine spätere, größere Studie derselben Arbeitsgruppe mit 164 Teilnehmenden und drei Magnesiumformen zeigte keinen signifikanten Effekt. Diese widersprüchlichen Befunde lassen das Ergebnis der kleinen Studie eher als Hinweis denn als gesicherte Empfehlung gelten. Magnesium bleibt somit ein interessantes, aber bislang nicht eindeutig belegtes Mittel gegen vaskuläre Alterung.
NMN und Blutdruck: 10 Studien zusammengefasst – bei über 60‑Jährigen am stärksten gesunken
Eine neue Meta‑Analyse in *Nutrients* fasste zehn randomisierte NMN‑Studien zusammen, um zu prüfen, ob der beliebte NAD⁺‑Vorläufer den Blutdruck beeinflusst. Bei 349 Teilnehmenden senkte NMN den diastolischen Druck um etwa 2,15 mmHg, während die systolische Veränderung nicht signifikant war. Bei Personen ab 60 Jahren fiel der systolische Druck um rund 3,94 mmHg. Die Stichprobengröße ist klein, das Analysemodell ein Common‑Effects‑Modell, und die Autoren bezeichnen die Evidenz als vorläufig. NMN ist also kein Ersatz für blutdrucksenkende Medikamente.
720 µg Vitamin K2 + D3 verlangsamen die Arterienverkalkung um etwa 21 % in einer randomisierten kontrollierten Studie
Eine zweijährige, doppelblinde Studie mit 400 Patienten, die an ausgeprägter Koronarverkalkung litten, zeigte, dass eine Hochdosis‑Kombination aus Vitamin K2 und D3 das Fortschreiten der Arterienverkalkung um etwa 21 % verlangsamen kann (196 AU vs. 248 AU). Die Bildgebung zeigte keinen Anstieg nicht‑verkalkter Plaques – ein beruhigendes Zeichen. Die Supplementierung verzögerte jedoch nur das Fortschreiten und konnte bereits vorhandene Kalziumablagerungen nicht zurückbilden; Herzinfarkte oder Todesfälle wurden nicht gemessen. Da die Teilnehmenden älter (Medianalter 71 Jahre) und stark erkrankt waren, lassen sich die Ergebnisse nicht auf alle Patientengruppen übertragen.
Zwei günstige Nahrungsergänzungen halbieren das Risiko für Herztod – aber es gibt einen Haken
Zwei preiswerte Ergänzungen – Coenzym Q10 und Selen – wurden in einer schwedischen Studie mit einem Rückgang der kardiovaskulären Mortalität von 12,6 % auf 5,9 % bei älteren Menschen in Verbindung gebracht. Auch Biomarker für Herzbelastung und Ultraschalluntersuchungen des Herzens verbesserten sich. Die Untersuchung umfasste jedoch nur 443 Teilnehmende in einem Land mit sehr wenig Selen, und sie kann nicht zeigen, welcher der beiden Nährstoffe den Effekt verursacht. Hier erklären wir, was die KiSel‑10‑Studie wirklich beweist, für wen die Ergebnisse relevant sein könnten und welche Sicherheitsgrenzen zu beachten sind, bevor man sie ausprobiert.